הסוד לשגרה שתרגיש כמו חופשה
ניהול זמן נכון, יכול להפוך את השגרה לחופשה קטנה בכל יום.
חופשה מאפשרת לך לבחור ולעשות את מה שאת אוהבת, גם בשגרה את יכולה לתכנן פעילויות שיעזרו לך להרגיש משוחררת ומאושרת.
ההבדל העיקרי בין חופשה לשגרה הוא הרגע בו את מתעוררת
חמש דקות יכולות לשנות את כל היום שלך.
נסי את הטיפ הזה ותתחילי להרגיש את השינוי!
קחי לך כמה דקות ברגע שאת פוקחת את העיניים בשביל לשים לב לתחושה שאיתה את מתעוררת ולעבור על סדר היום שמצפה לך.
הפעולה הזאת תעזור לך להתחיל את היום בתחושת שלווה ותשפר את הריכוז והתחושות שלך לאורך כל היום.
איך להפוך את השגרה לחופשה?
שלושה שלבים שיהפכו את שגרת הבוקר לטקס בוקר נעים ומשוחרר כמו בחופשה
הזרמת דם לשרירים ולמוח בעזרת מתיחות בבוקר עוזרת למנוע כאבים הנובעים ממנח השינה ומתנוחות לא תקינות בהן את נמצאת לאורך היום.
פעילות פיזית קלה כמו מתיחות בבוקר מטעינה את הגוף באנרגיה לכל היום.
מדיטציה בבוקר תורמת לשקט נפשי, לריכוז ומפחיתה לחץ לפני תחילת המרוץ של היום.
ניתן לבצע מדיטציה בעזרת התמקדות בנשימה, דמיון מודרך או פשוט ניקוי מחשבות לכמה דקות.
הקדישי זמן לכתיבת בוקר כדי לסדר את המחשבות והרגשות שלך לפני שתתחילי את היום.
זה יכול לכלול כתיבת יומן, רשימות מטלות או כתיבה יוצרת. כתיבה תעזור לך להתמקד, לזהות מטרות עיקריות ולהרגיש מאורגנת.
התרגילים האלה הם חלק מגישה הוליסטית של שיטת א.מ.ת הפרח, לשיפור איכות החיים שלך.
בשביל להגיע לתוצאה הרצויה, צריך פשוט להתחיל.
אני מציעה לך לבחור אפשרות אחת מבין השלוש שהצגתי ולבדוק איך זה יתרום לך, תוכלי להחליף בין האפשרויות או להוסיף פעילויות נוספות כשתראי שזה באמת עושה פלאים.
נוסחת הקסם היא להשקיע כ-15 דקות בכל אחד מהתרגילים כדי שתרגישי שהשגרה שלך הופכת לחוויה ממש כמו בחופשה.
אומנם זה נשמע פשוט, אבל רוב האמהות לא עושות את זה בגלל התנגדויות.
לפני שאת מתנגדת,
קראי מה אמהות משתפות:
סיוון משתפת: "אין לי זמן בבוקר לכל זה, השגרה שלי כבר מלאה."
תשובה: חוסר בזמן או קושי לפנות זמן בבוקר לפעילויות חדשות עלול להוות מכשול. התנגדות זו מסמלת את האתגר שבניהול זמן או בהעדפות האישיות שלך. התחילי במשהו קטן שתוכלי ליישם כבר עכשיו.
נופר משתפת: ״מדיטציה זה רק לשבת ולא לעשות כלום, מה זה יעזור לי?״
תשובה: מדיטציה היא הרבה יותר מרק לשבת. היא תורמת לשקט הנפשי, ריכוז והפחתת לחץ. התחילי בתרגול קצר של כמה דקות כדי להרגיש את היתרונות ולמצוא את הדרך שלך לעשות מדיטציה.
מלכה משתפת: "אני לא בטוחה שאוכל לבצע את הפעילויות נכון."
תשובה: חוסר ביטחון או פחד מכישלון הם טבעיים במיוחד כשמנסים משהו חדש. התרגילים יעזרו לך להתגבר על הפחד מפני שינויים. לכל בעיה יש פתרון ויש שפע של דרכים להתחיל, השקיעי זמן במציאת המדריכה שלך, בין אם זו חברה, ערוץ ביוטיוב או קהילה תומכת.
שילוב של הטיפים האלה בשגרת הבוקר יכולה לשפר משמעותית את השגרה שלך ולאפשר לך להתחיל את היום ביעילות ושלווה.
הסוד הוא פשוט להשקיע בעצמך ולדאוג לבריאות הפיזית והנפשית, במידת היכולת שלך. השינויים הקטנים שתכניסי לשגרה יכולים לעשות הבדל עצום.
**אם את רוצה להתחיל ולא יודעת מאיפה, הנה קישור לקבוצה שקטה עם הדרכה לניהול שגרת בוקר
הזמנה לשיחת ייעוץ אישית
אני מזמינה אותך לשיחת ייעוץ אישית בה נבחן את שורש הבעיה ונתמקד בצעדים פשוטים לחיזוק החיבור לעצמך והגשמת החלומות שלך.
